Ce ajută la crampele musculare

Ce ajută la crampele musculare

Crampele frecvente ale picioarelor nu sunt doar neplăcute, ci și înrăutățesc calitatea vieții. Acestea apar mai ales ca urmare a activității fizice intense, a întinderii insuficiente după performanța sportivă sau a lipsei de magneziu. Dar pot avea multe alte cauze. Aflați cum să preveniți crampele musculare în picioare și cum să vă ajutați atunci când acestea lovesc brusc.

Ce este un spasm muscular


Un spasm muscular este o contracție bruscă prin care mușchii încearcă să se protejeze de posibile leziuni. Poate dura câteva secunde sau chiar câteva minute. Sportivii, vârstnicii, femeile însărcinate, pacienții care suferă de insuficiență a sistemului venos sau persoanele care efectuează mișcări monotone (doar stând/în picioare mult timp) sau munca solicitantă din punct de vedere fizic sunt cele mai expuse riscului.

Cum se manifestă crampele musculare la nivelul picioarelor

  • Rigiditate musculară bruscă și dureroasă.
  • Înțepături, arsuri și dureri.
  • Convulsii musculare și tremurături.

Ce cauzează crampe la picioare

Crampele afectează cel mai adesea gambele, dar pot fi afectate și coapsele și picioarele. Ele pot avea mai multe cauze. Acestea sunt de obicei:

  • sarcină fizică intensă, cum ar fi antrenamentul solicitant și întinderea insuficientă,
  • aport redus de lichide,
  • sarcină pe termen lung asupra membrelor inferioare, de exemplu, mersul pe călcâie toată ziua,
  • ocupatie sedentara,
  • compresie nervoasă la nivelul coloanei vertebrale,
  • lipsa de minerale și vitamine, cel mai adesea magneziu,
  • îngustarea vaselor de sânge la nivelul membrelor inferioare,
  • sarcina,
  • stres și oboseală,
  • pantofi nepotriviți
  • obezitate,
  • unele medicamente
  • boli precum diabetul sau bolile hepatice sau tiroidiene

Cum să scapi de crampele picioarelor sau să pariezi pe prevenție

Crampele frecvente ale picioarelor cauzează disconfort semnificativ și vă afectează calitatea vieții . În mod ideal, cel mai bine este să le preveniți. Baza este un regim de băut suficient, o dietă variată echilibrată și exerciții fizice adecvate. Ar trebui să limitați alcoolul și produsele din tutun și consumul de cantități excesive de cofeină. Investește în suplimente nutritive și menține un nivel optim de minerale și vitamine în organism, în special magneziu, dar și potasiu, sodiu, calciu și vitaminele B, E și D.

Nu sări peste întindere după exercițiu. Ai grijă de picioarele tale și oferă-le o baie relaxantă sau un masaj după o zi grea de muncă. Încercați modul natural de prevenire sub formă de ceaiuri din plante . Încălțămintea medicală adecvată sau branțurile ortopedice pot ajuta, de asemenea.

Sfaturi despre ce să folosiți pentru crampe la picioare

Dacă sunteți afectat de crampe la gambe sau în alt loc al membrelor inferioare, încercați să vă ajutați. Încercați să schimbați mușchiul gambei , să transformați piciorul într-o „țeavă” și să îndoiți degetele de la picioare. De asemenea, masați zona afectată. Încercați dispozitivele dispozitivele pentru răcire sau încălzire . O baie fierbinte sau un duș cu gheață funcționează la fel de bine.

Dacă suferiți de crampe frecvente la picioare, consultați-vă medicul , care va stabili originea acestora și va aplica terapia adecvată.

Incearca ceva nou

Puteți încerca, de asemenea, cu bandă pentru crampe la gambe. Dar ai grijă, dacă nu ai experiență cu ea, încredințeaz-te unui expert, altfel ai putea să-ți faci rău. Un covoraș de presopunctură sau alte ajutoare concepute nu numai pentru sportivi au și efecte pozitive.

Găsiți în eshop

Covor de presopunctură

78,00 Lei

Covorașul de presopunctură are efecte vindecătoare, are un efect benefic asupra durerilor de cap și de dinți, întărește sistemul imunitar.

P2869

Detaliile produsului

Branțuri de gel cu suport longitudinal pentru arc

de la 56,00 Lei

Branțuri de gel din silicon de înaltă calitate care absorb efectiv șocurile chiar și în timpul activităților fizice solicitante.

P2712

Detaliile produsului

Sare de baie cu magneziu

17,00 Lei

Sare de magneziu pentru baie cu continut mineral.

P3056

Detaliile produsului
031 631 1469 Chat

Acest site web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului. Prin utilizarea site-ului nostru web, sunteți de acord cu utilizarea tuturor cookie-urilor în conformitate cu politica noastră privind cookie-urile. Citește mai mult

Cookie-urile sunt fișiere text mici plasate pe computerul dvs. de site-urile web pe care le vizitați. Site-urile web folosesc cookie-uri pentru a facilita navigarea eficientă și efectuarea anumitor funcții de către utilizatori. Cookie-urile care sunt necesare pentru ca site-ul web să funcționeze corect pot fi setate fără consimțământul dumneavoastră. Toate celelalte cookie-uri trebuie aprobate în browser înainte de a fi setate. Vă puteți modifica oricând consimțământul pentru utilizarea cookie-urilor pe această pagină.