Ce ajută la crampele musculare

Ce este un spasm muscular

Un spasm muscular este o contracție bruscă prin care mușchii încearcă să se protejeze de posibile leziuni. Poate dura câteva secunde sau chiar câteva minute. Sportivii, vârstnicii, femeile însărcinate, pacienții care suferă de insuficiență a sistemului venos sau persoanele care efectuează mișcări monotone (doar stând/în picioare mult timp) sau munca solicitantă din punct de vedere fizic sunt cele mai expuse riscului.

Cum se manifestă crampele musculare la nivelul picioarelor

• Rigiditate musculară bruscă și dureroasă.
• Înțepături, arsuri și dureri.
• Convulsii musculare și tremurături.

Ce cauzează crampe la picioare

Crampele afectează cel mai adesea gambele, dar pot fi afectate și coapsele și picioarele. Ele pot avea mai multe cauze. Acestea sunt de obicei:

• sarcină fizică intensă, cum ar fi antrenamentul solicitant și întinderea insuficientă,
• aport redus de lichide,
• sarcină pe termen lung asupra membrelor inferioare, de exemplu, mersul pe călcâie toată ziua,
• ocupatie sedentara,
• compresie nervoasă la nivelul coloanei vertebrale,
• lipsa de minerale și vitamine, cel mai adesea magneziu,
• îngustarea vaselor de sânge la nivelul membrelor inferioare,
• sarcina,
• stres și oboseală,
• pantofi nepotriviți
• obezitate,
• unele medicamente
• boli precum diabetul sau bolile hepatice sau tiroidiene

Cum să scapi de crampele picioarelor sau să pariezi pe prevenție

Crampele frecvente ale picioarelor cauzează disconfort semnificativ și vă afectează calitatea vieții . În mod ideal, cel mai bine este să le preveniți. Baza este un regim de băut suficient, o dietă variată echilibrată și exerciții fizice adecvate. Ar trebui să limitați alcoolul și produsele din tutun și consumul de cantități excesive de cofeină. Investește în suplimente nutritive și menține un nivel optim de minerale și vitamine în organism, în special magneziu, dar și potasiu, sodiu, calciu și vitaminele B, E și D.

Nu sări peste întindere după exercițiu. Ai grijă de picioarele tale și oferă-le o baie relaxantă sau un masaj după o zi grea de muncă. Încercați modul natural de prevenire sub formă de ceaiuri din plante . Încălțămintea medicală adecvată sau branțurile ortopedice pot ajuta, de asemenea.

Sfaturi despre ce să folosiți pentru crampe la picioare

Dacă sunteți afectat de crampe la gambe sau în alt loc al membrelor inferioare, încercați să vă ajutați. Încercați să schimbați mușchiul gambei , să transformați piciorul într-o „țeavă” și să îndoiți degetele de la picioare. De asemenea, masați zona afectată. Încercați dispozitivele dispozitivele pentru răcire sau încălzire . O baie fierbinte sau un duș cu gheață funcționează la fel de bine.

Dacă suferiți de crampe frecvente la picioare, consultați-vă medicul , care va stabili originea acestora și va aplica terapia adecvată.

Incearca ceva nou

Puteți încerca, de asemenea, cu bandă pentru crampe la gambe. Dar ai grijă, dacă nu ai experiență cu ea, încredințeaz-te unui expert, altfel ai putea să-ți faci rău. Un covoraș de presopunctură sau alte ajutoare concepute nu numai pentru sportivi au și efecte pozitive.