Ce este sistemul SM?

Aceasta este o metodologie care a fost dezvoltată, pusă în practică și continuă să fie dezvoltată de MUDr. R. Smíšek la Praga. Sistemul SM se bazează pe cunoașterea anatomică aprofundată a sistemului locomotor uman și a funcționalității acestuia. Mersul este considerat a fi manifestarea de bază a mișcării naturale a unei persoane. Sistemul de exerciții din cadrul Sistemului SM se bazează pe analiza detaliată a acestuia. Poziția corpului, natura exercițiului, forța folosită, viteza, lungimea și intensitatea exercițiului sunt importante pentru un exercițiu adecvat care aduce beneficii coloanei vertebrale.

Efectul principal al metodei este inducerea unei forțe de tracțiune (întindere) în zona discurilor intervertebrale. Obținem acest efect activând lanțurile musculare spiralate care îngustează circumferința taliei și trag corpul în sus. În acest fel, coloana vertebrală este stabilizată activ în timpul mișcării. Indicația generală a exercițiului este întărirea, întinderea, coordonarea mișcărilor, mersul și alergarea coordonate și stabilizate optim.

Metoda se bazează pe exerciții regulate, zilnice, individuale. Folosind această metodă, pot fi tratate problemele după intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale, funcția organelor interne poate fi îmbunătățită, iar corpul poate fi în general întărit. Metoda este utilizată în practica clinică pentru pacienții cu dureri de spate, bombare acută a discului și scolioză. De asemenea, este folosit de sportivii de top pentru a îmbunătăți performanța și a preveni supraîncărcarea și degenerarea coloanei vertebrale și a articulațiilor mari. Mișcarea este, de asemenea, de mare importanță în prevenirea și tratarea afecțiunilor articulațiilor mari (șold, genunchi și umăr, articulațiile piciorului și arcul piciorului). Este potrivit pentru toată lumea între 5 și 100 de ani.

Exercitarea cu metoda SM - system este, de asemenea, foarte potrivită pentru femeile însărcinate și femeile după naștere. Prin întărirea mușchilor podelei pelvine, permite o naștere mai ușoară și protejează împotriva eventualelor probleme cu scurgerile de urină după nașterea copilului. În același timp, furnizează sânge în întreaga zonă a podelei pelvine, ceea ce aduce o nutriție optimă fătului în timpul creșterii sale. În plus, exercițiile fizice ameliorează toate femeile în timpul sarcinii și după naștere de durerile frecvente de spate! Durata exercițiului depinde de problemele specifice ale mamei.

Beneficiile exercițiilor fizice

• stabilizarea spirală (stabilizarea centrului corpului, slăbirea brâurilor și a membrelor pentru mișcare),
• sisteme de stabilizare alternante,
• stabilizare rapidă și dinamică a mișcării,
• antrenamentul echilibrului
• pozitia axiala a corpului,
• mișcare extinsă, lină,
• mișcare segmentată,
• mobilizarea coloanei vertebrale în rotație cu stabilizare simultană,
• relaxarea tuturor mușchilor corpului,
• circulația sângelui și regenerarea aparatului muscular și a tendoanelor,
• regenerarea articulațiilor și a discurilor intervertebrale,
• control optim al mișcării,
• corectarea și automatizarea tiparelor naturale de mișcare - mers și alergare,
• relaxare mentală și regenerare.