Cum să stimulezi imunitatea copiilor înainte de toamnă? Ce funcționează cu adevărat, potrivit experților

De ce sunt copiii încă bolnavi după ce se întorc la grădiniță și la școală?

Începerea grădiniței sau a școlii înseamnă că un copil se află brusc în contact zilnic cu alți copii și, de asemenea, cu germeni pe care poate nu i-a întâlnit înainte. Bolile se răspândesc mai ușor în grupuri. Cele mai frecvente sunt bolile respiratorii.¹

Răcelile și infecțiile frecvente nu înseamnă neapărat că un copil are un sistem imunitar slab. Copiii mici în special, se confruntă cu multe virusuri pentru prima dată, iar sistemul lor imunitar învață treptat să le recunoască și să le gestioneze.²

Poate fi într-adevăr întărită imunitatea unui copil înainte de toamnă?

Sistemul imunitar nu funcționează ca un mușchi pe care îl putem pur și simplu „întări” în câteva săptămâni. Nu există o modalitate directă de a garanta că un copil sănătos nu se va îmbolnăvi în timpul toamnei. Ceea ce putem face, însă, este să susținem buna funcționare a imunității pe termen lung.Suplimentele alimentare își pot avea locul, de exemplu, în cazul unei lipse a unui nutrient specific, însă administrarea lor „pentru orice eventualitate” nu înseamnă automat o capacitate de apărare mai bună.³

Ce cred experții că ajută cu adevărat?

Luați toate aceste recomandări cu scepticism. Sistemul imunitar se dezvoltă în mod natural în timpul copilăriei iar infecțiile comune fac parte din copilărie. Prin urmare, învățați-vă copilul obiceiurile de igienă de bază treptat și fără a-l speria inutil de microbi.

O alegere clasică, ce nu trebuie să lipsească

Să începem cu ceea ce probabil nu va surprinde pe nimeni. O dietă variată, un somn suficient de calitativ și exercițiile fizice regulate construiesc piloni puternici ai imunității nu numai la copii, ci și la adulți. Nu este nevoie să căutăm scurtături, aceste obiceiuri ar trebui să fie un obicei pe tot parcursul anului, nu doar cu câteva săptămâni înainte de toamnă.⁴

Învață-ți copilul să se spele corect pe mâini

În timpul zilei, copiii se întind după jucării, clanțe, obiecte comune și apoi își iau fața. Spălarea regulată a mâinilor cu săpun poate reduce incidența infecțiilor respiratorii și digestive, așa că este unul dintre obiceiurile simple pe care are sens să le înveți unui copil înainte de a veni la școală.⁵

Învață-l să nu-și atingă fața inutil

Ochii, nasul și gura sunt toate locuri prin care virusurile respiratorii pot pătrunde în organism. Poate că nu este realist să împiedicați complet copilul să își atingă fața, dar îl puteți învăța treptat să evite frecarea inutilă a ochilor sau a nasului cu mâinile nespălate.

Sticlă proprie și alte obiecte personale

Copiii nu ar trebui să împartă sliclele de apă, pahare, tacâmuri sau alte obiecte care intră în contact cu gura lor. Această regulă simplă poate ajuta la limitarea răspândirii unor infecții într-un grup.

Învață-ți copilul să tușească și să strănute corect

În loc de palmă, este recomandat să tușiți și să strănutați în pliul cotului sau într-un șervețel de hârtie, pe care apoi să îl aruncați. Este un obicei simplu care ajută la reducerea răspândirii picăturilor și la prevenirea contaminării mâinilor.

Ce să punem în farfuria copiilor pentru a asigura o funcționare imunitară corectă?

O dietă variată, care să îi ofere copilului dumneavoastră suficiente proteine, vitamine și minerale, este deosebit de importantă pentru un sistem imunitar sănătos. În loc să căutați un singur „superaliment”, încercați să combinați în mod regulat diferite grupe alimentare.

• Fructele și legumele - cum ar fi ardeii, broccoli, citricele, kiwi și fructele de pădure - sunt o sursă de vitamina C și alte substanțe benefice.
• Ouă, carne, pește și leguminoase - acestea oferă proteine și, în funcție de alimentul specific, fier, zinc și alți micronutrienți.
• Peștii grași de mare - cum ar fi somonul sau sardinele - sunt o sursă naturală de vitamina D și acizi grași omega-3.
• Iaurtul și chefirul – produsele lactate fermentate conțin microorganisme vii, oferind în același timp proteine și alți nutrienți.
• Nuci și semințe - într-o formă adecvată vârstei copilului, acestea sunt o sursă de grăsimi sănătoase, vitamina E, zinc și alte minerale.

Cel mai important lucru este varietatea și regularitatea. Nu este necesar ca un copil să mănânce toate alimentele în fiecare zi pentru imunitate.

Când au sens vitaminele pentru copii?

Acestea au cel mai mult sens atunci când un copil are deficit de un anumit nutrient, are o dietă limitată sau este recomandat de un pediatru. Excepție pot face vitaminele pentru care există recomandări specifice în funcție de vârsta copilului sau de perioada anului, cum ar fi vitamina D.

Ce ajută întărirea copiilor împotriva bolilor?

Exercițiile fizice pot face parte dintr-un stil de viață sănătos, dar nu există suficiente dovezi solide care să ateste că acestea, în sine, previn răcelile sau alte infecții respiratorii. Un studiu efectuat pe copii a constatat unele rezultate pozitive în urma hidroterapiei regulate, dar un alt studiu nu a constatat nicio reducere a răcelilor. ^{6, 7}

Dacă vrei să-ți călești copilul, abordează-l treptat și în mod corespunzător vârstei sale. Nu începe cu un duș cu gheață, o bază naturală poate fi o activitate regulată în aer liber pe tot parcursul anului.

Când ar trebui să se consulte un pediatru pentru bolile comune?

Răcelile și virozele frecvente sunt frecvente, în special la preșcolari. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați un medic pediatru dacă infecțiile sunt neobișnuit de frecvente sau severe, durează mult timp, necesită în mod repetat tratament cu antibiotice sau spitalizare sau dacă starea copilului nu se ameliorează sau nu ia în greutate așa cum ar trebui între boli.

Ce recomandă părinții pentru a îmbunătăți imunitatea?

Când părinții vorbesc despre ciclul nesfârșit al bolilor de la grădiniță, pe lângă recomandările clasice, apar diverse rutine casnice, „sfaturi de bătrâne” și mici trucuri. Nu toate au un efect confirmat științific, dar, ca experiențe din viața reală, pot fi o sursă de inspirație interesantă.

De exemplu, unele familii și-au stabilit o regulă ca hainele de la creșă să fie puse jos imediat ce copiii sosesc. Altele merg chiar mai departe și își fac duș sau baie imediat, mai ales dacă știu că există o boală care circulă la creșă.

„ Administrăm un probiotic și o multivitamină în fiecare zi. Simt că au ajutat puțin, dar cu siguranță nu au oprit toate bolile. ” - Robert

Când apare boala, părinții au adesea pregătită propria trusă de urgență. Discuțiile includ umidificatoare, spray nazal salin, supe, iaurturi, înghețate și băuturi. Părinții menționează, de asemenea, mierea pentru tuse, care nu este potrivită pentru copiii sub un an.

„Cel mai bun sfat pe care ți-l pot da este să nu mănânci din lingura sau farfuria copilului tău și să nu-l lași să mănânce din a ta. ” - Simona

Și apoi există sfatul care i-ar putea mulțumi cel mai mult pe părinți: uneori trebuie doar să aștepți.

„ Timp de aproximativ 18 luni, am trecut prin valul unei boli după altul. Acum e mult mai bine. Dar a fost o perioadă cu adevărat dificilă. ” - Petruța.

 

❓Întrebări frecvente (FAQ)

Poate un copil cu muci să meargă la grădiniță?
Depinde de starea generală de sănătate a copilului, de natura simptomelor și de regulile grădiniței respective. Aceasta este una dintre dilemele foarte frecvente pentru părinți.

Când se poate întoarce un copil la grădiniță după o boală?
Nu contează doar faptul că copilul nu mai are febră. Important este cum se simte copilul în general, dacă simptomele s-au ameliorat și dacă poate face față rutinei normale de la creșă. De asemenea, este important să ne gândim la alți copii care ar putea avea o imunitate mai slabă și s-ar putea infecta.

Mucii verzi înseamnă că un copil are nevoie de antibiotice?
Nu. Culoarea mucusului nu poate determina dacă există o infecție bacteriană sau dacă sunt necesare antibiotice.

Cât timp poate persista tusea după o boală?
Tusea poate persista după o infecție respiratorie chiar și după ce copilul se simte bine în rest; pentru o tuse prelungită, agravată sau neobișnuită, este o idee bună să contactați un medic pediatru.

Poate un copil să răcească fără să fie bolnav?
Da. O rinoree poate fi cauzat nu doar de o infecție, ci și de alergii sau iritații ale membranei mucoase.

De ce un copil de la grădiniță răcește în fiecare lună, iar celălalt aproape niciodată?
Fiecare copil este diferit, iar sistemul său imunitar poate reacționa diferit la expunerea la viruși. Diferența poate depinde și de infecțiile cu care s-a confruntat în trecut și de starea sa generală de sănătate.

 

Resurse

• 1 Schuez-Havupalo L, și alții. Frecvența creșelor și infecțiile tractului respirator: un studiu prospectiv de cohortă la nașteri 
• 2 Bonfim CM și colab. Agenți patogeni respiratori frecvenți ai infecțiilor tractului respirator la copiii care frecventează creșe 
• 3 McCormick BJJ și colab. Interacțiunile dintre nutriție și infecție: rolul deficiențelor de micronutrienți în răspunsul imun la agenți patogeni și implicațiile pentru sănătatea copilului 
• 4 McCormick BJJ și colab. Interacțiunile dintre nutriție și infecție: rolul deficiențelor de micronutrienți în răspunsul imun la agenți patogeni și implicațiile pentru sănătatea copilului 
• 5 Luby SP și colab. Efectul spălării mâinilor asupra sănătății copiilor: un studiu controlat randomizat 
• 6 Schulte K, și alții. Efectul hidroterapiei cu apă rece conform lui Sebastian Kneipp pentru stimularea imunității 
• 7 Grüber C și colab. Efectul hidroterapiei asupra incidenței episoadelor de răceală comună la copii: un studiu clinic randomizat