Căldură și hipertensiune arterială: La ce să fim atenți vara?

Cum afectează căldura tensiunea arterială?

Temperaturile ridicate afectează funcționarea întregului corp. Când corpul are nevoie să se răcorească vasele de sânge se dilată pentru a ajuta la disiparea căldurii. Cu toate acestea, acest proces natural poate provoca scăderea tensiunii arteriale, mai ales dacă o persoană rămâne în căldură pentru o perioadă lungă de timp.

Corpul se răcește și el în timpul temperaturilor ridicate prin transpirație. Cu toate acestea, procedând astfel, pierde apă și electroliți, cum ar fi sodiul și potasiul. Dacă o persoană nu își refacă rezervele, poate apărea deshidratarea. Lipsa de lichide reduce ulterior cantitatea de sânge din circulație iar tensiunea arterială poate scădea și mai semnificativ.

Tensiunea arterială scăzută poate provoca oboseală, slăbiciune, amețeli, greață, dureri de cap sau senzație de leșin. În cazuri mai severe, poate apărea leșin. Expunerea prelungită la lumina directă a soarelui, exercițiile fizice intense sau hidratarea insuficientă prezintă un risc mai mare.

Totuși, căldura nu duce neapărat la o scădere a tensiunii arteriale. Fiecare organism reacționează la temperaturile ridicate puțin diferit, iar la unele persoane, tensiunea arterială poate fluctua mai semnificativ în timpul verii. Prin urmare, dacă aveți hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută) este o idee bună să monitorizați modul în care corpul dumneavoastră reacționează la căldură și să vă ajustați activitățile în consecință.

La ce să fii atent în zilele călduroase de vară?

Regimul de băut

Consumul multor lichide este unul dintre cele mai importante lucruri de reținut în zilele călduroase. Corpul pierde apă în mod natural, dar la temperaturi ridicate acest lucru este agravat de transpirația crescută. Dacă nu înlocuim fluidele pierdute poate apărea deshidratarea.

Este recomandabil să beți regulat pe parcursul zilei și să nu așteptați până când vă simțiți foarte sete. Apa plată este cea mai bună alegere. Dacă transpirați mult este posibil să fie nevoie să suplimentați cu unele minerale pe lângă apă. Cantitatea de lichide de care are nevoie o persoană depinde de alți factori, cum ar fi vârsta, activitatea fizică și temperatura exterioară.

Atenție ar trebui să fie în special persoanele care iau medicamente ce influențează eliminarea lichidelor din organism.

Statul la soare

În cea mai caldă parte a zilei este mai bine să limitați expunerea la lumina directă a soarelui. Dacă trebuie să ieșiți afară, încercați să stați la umbră și nu uitați să vă protejați capul.

Expunerea prelungită la temperaturi ridicate pune o presiune mai mare asupra sistemului cardiovascular și favorizează transpirația. Dacă vă simțiți slăbit, amețit sau greață, mutați-vă într-un mediu mai răcoros, odihniți-vă și refaceți lichidele .

Activitatea fizică

Exercițiile fizice regulate sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos, chiar și cu hipertensiune arterială. Cu toate acestea, în timpul perioadelor caniculare, este important să ne amintim că organismul este deja mai stresat de temperatura ridicată în sine.

Dacă vrei să faci sport, este mai bine să alegi orele de dimineață devreme sau de seară când temperaturile nu sunt atât de ridicate. Este mai bine să eviți exercițiile intense în aer liber în cele mai călduroase momente ale zilei. Dacă simți amețeli, slăbiciune, greață sau ai inima care bate puternic, este mai bine să întrerupi activitatea.

Răcorirea corpului

În zilele călduroase este important să-i oferi corpului tău șansa de a se răcori. Statul la umbră, ventilația regulată, închiderea jaluzelelor sau folosirea aerului condiționat pot ajuta.

Dacă sunteți afară, alegeți haine ușoare și aerisite care permit transpirației să se evapore. În cea mai caldă parte a zilei, este mai bine să stați în interior, dacă este posibil, într-un mediu mai răcoros.

Mâncare și alcool

În zilele călduroase organismul se poate simți mai confortabil cu o dietă mai ușoară, cu multe fructe și legume. De asemenea, este important să monitorizați cantitatea de sare din dietă dacă aveți hipertensiune arterială deoarece aportul excesiv de sare poate contribui la creșterea tensiunii arteriale.

De asemenea, se recomandă prudență în cazul consumului de alcool, deoarece acesta poate favoriza deshidratarea și poate afecta tensiunea arterială. Combinat cu temperaturile ridicate acesta poate pune și mai multă presiune asupra organismului.

Odihnă

Suficient somn și odihnă regulată ajută organismul să facă față mai bine stresului temperaturilor ridicate. Dacă vă simțiți deosebit de obosit sau slăbit în timpul zilei, nu ignorați aceste simptome. Luați o pauză într-un mediu mai răcoros.

5 sfaturi pentru a face față căldurii sub presiune

• Refaceți lichidele în mod regulat pe parcursul zilei.

• În cele mai călduroase ore ale zilei limitați expunerea la lumina directă a soarelui.

• Mută activitatea fizică intensă în momentele mai răcoroase ale zilei.

• Răcorește-ți corpul și stai la umbră sau într-un mediu mai răcoros, dacă este posibil.

• Verificați-vă tensiunea arterială în mod regulat și fiți atenți la orice simptome neobișnuite.

Medicamente pentru hipertensiune arterială și febră

Dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială este important să acordați atenție impactului lor posibil asupra răspunsului organismului la temperaturile ridicate în timpul vremii caniculare.

Acest lucru este valabil, de exemplu, în cazul diureticelor, adică medicamentelor care promovează excreția de apă și sodiu în urină. Odată cu transpirația crescută, efectul lor, combinat cu pierderea de lichide, poate crește riscul de deshidratare sau de scădere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, alte grupuri de medicamente utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale pot afecta, de asemenea, răspunsul organismului la căldură.

Totuși, acest lucru nu înseamnă cu siguranță că trebuie să întrerupeți administrarea medicamentelor în timpul verii sau să modificați singur doza. Nu ajustați niciodată tratamentul pentru hipertensiune arterială fără sfatul medicului. Dacă resimțiți în mod repetat amețeli, slăbiciune, leșin sau modificări semnificative ale tensiunii arteriale în timpul căldurii, contactați medicul. Acesta poate evalua dacă tratamentul dumneavoastră trebuie ajustat în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Cum să măsori corect tensiunea arterială în timpul verii?

Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale vă poate ajuta să observați orice modificări semnificative, dar în timpul verii este important să vă măsurați tensiunea arterială în repaus și în condiții similare pentru a obține cele mai precise rezultate.

Nu vă măsurați tensiunea arterială imediat după ce vă întoarceți dintr-o zi caniculară, după exerciții fizice, după un duș fierbinte sau după alte eforturi fizice. Înainte de măsurare, așezați-vă câteva minute și acordați corpului timp să se calmeze.

Când măsurați, așezați-vă cu spatele lipit de spătar și cu picioarele pe podea. Așezați brațul aproximativ la nivelul inimii. De asemenea, este important să utilizați o manșetă de mărimea corectă, deoarece o manșetă nepotrivită poate afecta rezultatul măsurătorii. Nu vorbiți și nu vă încrucișați picioarele în timpul măsurătorii pentru a evita distorsionarea rezultatului.

Dacă măsurați o valoare neobișnuită, repetați măsurarea după o perioadă de repaus. Atunci când monitorizați tensiunea arterială în mod regulat, poate fi util să notați valorile individuale pentru a urmări evoluția tensiunii arteriale.

Dacă valorile măsurate sunt în mod repetat semnificativ mai mari sau mai mici decât de obicei și nu vă simțiți bine, contactați medicul.

Instrumente care pot ajuta la hipertensiunea arterială în timpul verii

Baza îngrijirii medicale în zilele caniculare constă în consumul suficient de lichide, exerciții fizice adecvate, răcorirea organismului și controale medicale regulate. Cu toate acestea, unele dispozitive medicale pot facilita această monitorizare.

Unizdrav oferă o gamă largă de dispozitive medicale care pot fi un ajutor practic în timpul verii. Acestea includ, de exemplu:

• tensiometre pentru monitorizarea regulată a tensiunii arteriale în confortul casei dumneavoastră,

• termometre pentru verificarea temperaturii corpului,

• brățară salvatoare din silicon - tensiune arterială crescută/hipertensiune arterială pentru a indica diagnosticul și a alerta alte persoane cu privire la starea de sănătate a persoanei în cazul unui eveniment medical brusc.

Dispozitivele medicale nu înlocuiesc singure îngrijirea medicală profesională. Alegerea unui anumit dispozitiv ar trebui să corespundă întotdeauna stării de sănătate a unei persoane și nevoilor sale individuale.

Când să mergi la medic?

Nu toate slăbiciunile sau amețelile din timpul insolației reprezintă o problemă gravă dar simptomele severe sau recurente nu trebuie ignorate. Contactați medicul, în special dacă aveți amețeli repetate, slăbiciune severă, leșin, palpitații sau modificări neobișnuite ale tensiunii arteriale.

Trebuie solicitată asistență medicală urgentă pentru simptome grave, cum ar fi durere sau presiune în piept, dificultăți de respirație severe, confuzie sau afectarea stării de conștiență.

Când tensiunea arterială este neobișnuit de mare sau mică este important să fiți conștienți și de cum se simte persoana respectivă. Dacă o modificare semnificativă a tensiunii arteriale este asociată cu simptome grave, nu este suficient să vă bazați exclusiv pe măsurători repetate acasă.

 

❓Întrebări frecvente (FAQ)

Mă pot răcori cu un duș rece când am tensiune arterială crescută?

Un duș plăcut, cu apă călduță sau mai rece te poate ajuta să te răcoresci, dar apa extrem de rece nu este ideală. O schimbare bruscă de temperatură poate provoca o reacție semnificativă la nivelul vaselor de sânge și al sistemului cardiovascular.

De ce amețesc vara când mă ridic repede în picioare?

Căldura, vasodilatația și lipsa de lichide pot determina scăderea temporară a tensiunii arteriale după ridicarea în picioare. Aceasta se numește hipotensiune ortostatică, care poate provoca amețeli, slăbiciune sau senzație de leșin.

Poate vremea caldă să afecteze rezultatul măsurării tensiunii arteriale?

Da, condițiile de mediu și activitatea anterioară pot afecta valorile tensiunii arteriale. Prin urmare, atunci când se monitorizează acasă, este util să se măsoare tensiunea arterială în condiții similare și să se evalueze rezultatele într-un context mai lung, mai degrabă decât pe baza unei singure măsurători.

Pot merge la saună dacă am tensiune arterială crescută?

Sauna afectează semnificativ termoreglarea și circulația sângelui, așadar, adecvarea sa depinde de starea dumneavoastră de sănătate și de cât de bine este controlată hipertensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială crescută sau luați medicamente pentru a o scădea, este o idee bună să consultați medicul cu privire la oportunitatea utilizării saunei.

Este sigur să înoți într-o piscină sau într-un lac la presiune ridicată?

Dacă aveți tensiune arterială crescută stabilă, înotul s-ar putea să nu fie automat o problemă. Cu toate acestea, este necesară prudență, mai ales în apă foarte rece, la intrarea bruscă în apă sau dacă vă simțiți leșinat sau amețit.

Pot bea cafea vara dacă am tensiune arterială crescută?

Cofeina poate crește temporar tensiunea arterială la unele persoane, iar răspunsul variază de la o persoană la alta. Dacă aveți hipertensiune arterială, monitorizați cum reacționați la cafea și consultați medicul dacă nu sunteți sigur de cantitatea adecvată.

 

Atenție: Acest articol este doar cu titlu informativ și nu înlocuiește un examen sau o consultație profesională cu un medic sau farmacist.