Cum să previi corect stresul.

CUM SĂ PREVENI CORRECT STRESUL

Exercițiu și odihnă

Persoanele care suferă de stres neglijează adesea exercițiile și le lipsește somnul. Totuși activitatea fizică este cel mai bun remediu pentru insomnie, dar mărește și vigilența și capacitatea mentală, dă o senzație de bine mentală, are un efect pozitiv asupra activității inimii și circulației sanguine, relaxează mușchii și așa mai departe. O bună și foarte importantă prevenire împotriva stresului este și a ști să te odihnești bine.

Dietă adecvată

Persoanele stresate tind să mănânce fie prea puțin, fie prea mult, plus în grabă și neregulat. Ne putem proteja de stres urmând aceste principii: mâncați încet și mesteca regulat, corect, limiteaza aportul de grasimi, mananca suficiente fructe si legume, reduce aportul de zahar, sare si condimente, creste aportul de vitamine si minerale, urmareste regimul de baut.

Nu fumați, nu consumați alcool și substanțe psihoactive

Stresul ne poate afecta starea psihică și fizică. Prin urmare, ar trebui să ne putem relaxa, să ieșim în natură și să ne plimbăm mult, să facem sport, să mâncăm sănătos și să fim într-o dispoziție pozitivă. Ar trebui să fim înconjurați de prieteni buni și de familie și să fim amabili unul cu celălalt.