DUOLIFE: nu toată lumea are nevoie de aceleași vitamine. Cum să afli ce este util să suplimentezi?

Cum să navighezi în lumea suplimentelor nutritive?

Vitamine din tot alfabetul, magneziu, fier, ashwagandha, ginseng și o listă nesfârșită de suplimente de luat apar peste tot. Dar cum știi care ți se potrivește? Un bun punct de plecare nu este numele produsului, ci dieta, stilul de viață și motivul pentru care vrei să iei suplimentul.

Suplimentele nutritive, așa cum sugerează și numele lor, sunt menite să completeze dieta, nu să o înlocuiască. Prin urmare, înainte de a face o alegere, încearcă să afli ce ai suficient în dieta ta obișnuită și ce anume îți poate lipsi. În plus, nevoile se pot schimba în funcție de vârstă, dietă, cantitatea de exerciții fizice sau o situație specifică de viață.

Asta nu înseamnă că suplimentele nutritive nu își au locul. Dimpotrivă, ele pot fi o modalitate practică de a-ți completa dieta cu substanțe selectate. Totuși, atunci când alegi, este bine să știi ce dorești să suplimentezi și ce conține un anumit produs. Informațiile despre doza benefică/recomandată sunt, de asemenea, importante.

Un mic truc - poți suplimenta acești nutrienți și prin dietă:

Nutrient	Unde îl găsești în mod natural?
Vitamina C	ardei gras, citrice, kiwi, broccoli, căpșuni
Vitamina D	pește gras de mare, gălbenuș de ou, alimente fortificate
Fier	carne, organe, leguminoase, tofu, unele semințe
Magneziu	nuci, semințe, leguminoase, cereale integrale
Vitamina B6	carne, pește, cartofi, năut, banane
Zinc	carne, fructe de mare, produse lactate, leguminoase, semințe
Proteine	carne, pește, ouă, produse lactate, tofu, leguminoase
Fibră	legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe

Ce vrei să susții? Alege în funcție de nevoile tale

Este recomandabil să alegeți un supliment nutritiv în funcție de ceea ce doriți să adăugați în dieta dvs. Să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecărui aspect.

Piele, articulații și colagen: nu este suficient să monitorizăm doar nivelurile de colagen

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman și este o componentă importantă a pielii, oaselor, tendoanelor și cartilajului. Cu toate acestea, atunci când alegeți un supliment de colagen, nu trebuie doar să vă uitați la cantitatea de colagen în sine. Este important să luați în considerare întreaga compoziție a produsului.

Un bun exemplu este vitamina C. Aceasta contribuie la formarea normală ^a colagenului, care este necesar pentru funcționarea normală a pielii, oaselor și cartilajului.1

Prin urmare DUOLIFE Collagen combină colagenul și cu alte ingrediente, inclusiv acid hialuronic și vitamina C.

Oboseală și lipsă de energie: căutați mai întâi cauza

Oboseala nu înseamnă automat că îți lipsește o anumită vitamină. Poate fi legată de somn, stres, efort fizic sau mental, dar și de lipsa anumitor nutrienți. Un exemplu este fierul, care este implicat în formarea hemoglobinei și transportul oxigenului în organism. Deficitul său poate duce la anemie, iar oboseala este unul dintre simptomele sale tipice.

Totuși, nu este ideal să începi să iei fier doar pentru că te simți obosit. În cazul unor probleme pe termen lung, este mai bine să cauți cauza și să confirmi o posibilă deficiență printr-un examen.

În gama DUOLIFE, DUOLIFE My Blood, de exemplu, se încadrează în această categorie prin conținutul său de fier, vitamine și minerale. Fierul contribuie la formarea corectă a globulelor roșii și a hemoglobinei și la reducerea nivelului de oboseală și epuizare.

Stil de viață activ: nu doar sportivii au nevoie de proteine

Adesea asociem suplimentele proteice cu sala de sport, dar fiecare organism are nevoie de proteine. Pe lângă multe alte funcții, acestea contribuie la creșterea și menținerea masei musculare și la menținerea sănătății normale a oaselor.

Baza rămâne sursele naturale, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, produsele lactate și leguminoasele. Cu toate acestea, dacă o persoană are nevoie să își suplimenteze aportul de proteine, o opțiune este o băutură proteică. Shake-ul proteic DUOLIFE conține trei tipuri de proteine din zer și poate face parte din dietă, de exemplu, pentru un stil de viață activ.

Digestie și fibre: consumi suficiente?

În mod natural, obținem fibre din fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe. Problema poate să nu fie lipsa opțiunilor, ci mai degrabă cât de des apar aceste alimente în dieta noastră.

Dacă legumele apar în farfurie doar simbolic, leguminoasele o dată pe lună, iar majoritatea produselor de patiserie sunt făcute din făină albă, avem loc de îmbunătățiri. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) consideră că 25 de grame de fibre pe zi pentru adulți reprezintă un aport suficient pentru o funcționare normală a intestinului.2

O opțiune pentru a suplimenta aportul de fibre este DUOLIFE Fibre Powder, care conține fibre solubile. Cu toate acestea, suplimentul nu înlocuiește sursele naturale de fibre și o dietă variată.

Somnul și bunăstarea psihologică: când se poate utiliza melatonina?

Melatonina nu este o vitamină sau un mineral clasic. Este un hormon pe care organismul îl produce în mod natural și care este implicat în reglarea ritmului circadian, adică a ceasului biologic intern. Producția sa crește în mod natural seara, ca răspuns la întuneric, și dă organismului un semnal că este timpul să doarmă.

De asemenea există o mențiune aprobată privind sănătatea melatoninei, conform căreia aceasta ajută la reducerea timpului necesar pentru adormire. Acest efect este asociat cu administrarea a 1 mg de melatonină cu puțin timp înainte de culcare.

DUOLIFE Melatonin combină melatonina cu magneziu și fibre de măr. Marca oferă, de asemenea, DUOLIFE Ashwagandha cu magneziu și vitamina B6, precum și produse cu alte ingrediente din plante.

Extracte de plante: de la ginseng la maca și spirulină

Extractele de plante conțin substanțe biologic active iar produsele individuale pot diferi semnificativ în ceea ce privește partea plantei utilizată, concentrația extractului și dozajul.

Prin urmare, atunci când le alegeți, merită să vă uitați nu doar la numele plantei, ci și la întreaga compoziție și la doza zilnică recomandată. Persoanele care iau medicamente ar trebui să acorde o atenție deosebită. Surse de specialitate avertizează că unele suplimente din plante pot afecta efectul medicamentelor.

Componentă	Cu ce este asociat/ce poate susține?
Ginseng	Este cel mai frecvent asociată cu vitalitatea și oboseala. Studiile sistematice sugerează un posibil efect modest asupra unor tipuri de oboseală, dar rezultatele nu sunt în întregime consistente.
Ashwagandha	Este studiat în principal în legătură cu stresul, bunăstarea psihologică și calitatea somnului. Unele studii clinice au dat rezultate favorabile, dar sunt necesare cercetări suplimentare de înaltă calitate.
Maca	Majoritatea cercetărilor se concentrează pe potențialele sale efecte asupra libidoului și funcției sexuale. O analiză sistematică a constatat unele rezultate pozitive, dar numărul studiilor disponibile este încă mic.
Spirulină	Cercetările se concentrează pe sănătatea metabolică și cardiovasculară. Meta-analizele au observat, de exemplu, modificări favorabile ale unor valori ale colesterolului și trigliceridelor, dar rezultatele nu pot fi transferate automat la fiecare produs pe bază de spirulină.

 

Dar ce se întâmplă cu alte produse DUOLIFE?

Oferta DUOLIFE este considerabil mai largă și nu toate produsele pot fi ușor clasificate în categoriile anterioare. Marca are și suplimente nutritive mai specializate a căror compoziție este elaborată în funcție de un anumit obiectiv.

Pentru o orientare mai rapidă, le-am împărțit în funcție de domeniul în care se concentrează liniile individuale de produse:

Dacă ești interesat/ă…	În meniul DUOLIFE veți găsi, de exemplu:
Vedere și îngrijire a ochilor	ProOptic
Imunitate	ProImmuno, BorelissPro, SunVital pentru copii
Microbiota intestinală și digestie	ProBactilardii, Clorofilă
Metabolismul glucozei	ProSugar, Berberină
Colesterolul și metabolismul lipidic	ProColesterol
Controlul greutății	ProSlimer
Sistemul nervos și stresul psihologic	ProMigren, ProRelaxin
Alte combinații specializate de extracte de plante	ProSelect, ProStik, ProDeacid, ProCardiol

 

DUOLIFE are grijă de tine din interior spre exterior

Gama DUOLIFE nu se termină doar cu suplimente nutritive. Marca și-a transferat conceptul de îngrijire și în cosmeticele pentru piele, corp și păr. Oferta include produse pe care le puteți include în rutina zilnică de dimineață sau de seară.

Gama Pro Collagen este deosebit de proeminentă, continuând tema utilizării colagenului în cosmetice. Aceasta include crema de zi Pro Collagen pentru îngrijirea zilnică, crema de noapte Pro Collagen pentru rutina de seară, masca facială Pro Collagen, untul de corp Pro Collagen și serul de piele Pro Collagen Elixir Rose. În timp ce suplimentul alimentar DUOLIFE Collagen se administrează intern, produsele cosmetice acționează local asupra pielii.

DUOLIFE oferă și îngrijire separată pentru păr. Keratin Hair Complex și balsamul Pro Keratin Hair Complex sunt axate pe cosmeticele pentru păr.

O regulă similară se aplică și produselor cosmetice, așa cum se aplică și suplimentelor nutritive: numele produsului este doar începutul. Atunci când alegi, merită să te uiți la întreaga compoziție, la scopul produsului și, mai presus de toate, dacă acesta satisface nevoile pielii sau părului tău.

Deci, cum alegi un produs DUOLIFE?

Gândește-te la ce vrei să adaugi în dieta ta și la ce primești deja din alimente sau alte suplimente nutritive.

Când alegeți accesorii, încercați să vă puneți câteva întrebări simple:

• Cu ce vreau să suplimentez? Colagen, proteine, fibre, o anumită vitamină sau un mineral sau te interesează mai mult extractele de plante?

• Ce conține de fapt produsul? Uitați-vă la compoziția completă și la cantitatea de substanțe individuale din doza zilnică recomandată, nu doar la denumirea produsului.

• Iau aceleași substanțe și în altă parte? Atunci când combin mai multe suplimente, este posibil ca unele vitamine, minerale sau extracte din plante să fie repetate.

• Este produsul potrivit pentru mine? Verificați doza recomandată de producător, alergenii, contraindicațiile și avertismentele.

• Iau medicamente în mod regulat? Unele ingrediente din suplimentele nutritive, inclusiv extractele din plante, pot interacționa cu medicamentele. În astfel de cazuri, este recomandabil să consultați un medic sau un farmacist.

Suplimentele alimentare ar trebui să rămână așa cum sugerează și numele lor, un supliment la o dietă variată și echilibrată, nu un înlocuitor pentru aceasta. Avantajul gamei largi DUOLIFE este că puteți alege în funcție de domeniul specific de interes pentru dumneavoastră.

Resurse

• ¹ Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Rolul vitaminei C în sănătatea pielii 
• ² EFSA: EFS A stabilește valorile nutriționale de referință europene pentru aportul de nutrienți
• ³ Grupul EFSA pentru produse dietetice, nutriție și alergii (NDA). Avizul științific privind fundamentarea unei mențiuni privind sănătatea referitoare la melatonină și reducerea latenței la debutul somnului