Inima în ritmul corect: Semnale pe care (chiar și) tinerii le ignoră adesea

Astăzi, mulți oameni se bazează pe performanță. Muncă, obligații, stres, multitasking, odihnă minimă și sentimentul că există întotdeauna ceva de recuperat. Odihna este adesea amânată pentru „mai târziu” și tratăm corpul ca pe ceva ce pur și simplu trebuie să îndure.

Vestea bună este că, de obicei, organismul trimite semnale înainte ca o problemă mai gravă să apară. Trebuie doar să începi să le observi.

De ce devin tot mai frecvente problemele cardiace?

Inima este foarte sensibilă la modul în care trăiești. Dacă ești supus unui stres prelungit, dormi puțin, funcționezi sub influența cofeinei, a băuturilor energizante sau ești stresat constant, corpul rămâne în alertă practic non-stop.

Mulți oameni trăiesc după principiul „Încă pot să o fac”. Dorm mai mult în weekend, mă odihnesc mai târziu sau beau încă o cafea. Totuși, corpul nu percepe doar o zi dificilă. Percepe suprasolicitarea pe termen lung.

Când organismul a avut parte de suficientă energie, apar tensiune arterială mai mare, bătăi ale inimii mai rapide, regenerare mai slabă, tensiune musculară și probleme de somn. Și aceste lucruri au, de asemenea, un impact mare asupra sănătății inimii.

Ce anume afectează sănătatea inimii?

Mulți oameni cred că problemele cardiace sunt legate doar de vârstă. De fapt, stilul de viață de zi cu zi are și el un impact mare.

Sănătatea inimii este afectată, de exemplu, de:

• stres cronic,

• lipsa somnului,

• fumat,

• consum ridicat de cafeină și băuturi energizante,

• mișcare minimă,

• stres psihologic pe termen lung,

• supraponderalitate,

• deshidratare,

• tensiune arterială crescută.

Acestea sunt semnalele corpului pe care mulți oameni le ignoră

Palpitații cardiace și întreruperea bătăilor inimii

Cunoști momentul acela când simți brusc o bătaie mai puternică în piept sau o „săritură” ciudată a inimii? Mulți oameni experimentează acest lucru mai ales seara, când corpul se calmează în sfârșit după o zi lungă.

Palpitațiile ocazionale pot să nu fie o problemă gravă. Acestea sunt adesea asociate cu stresul, oboseala, consumul de cofeină sau lipsa somnului. Cu toate acestea, dacă apar în mod regulat, corpul tău îți poate spune că trebuie să încetinească ritmul.

Palpitații cardiace fără motiv

Stai acasă, fără să faci nimic solicitant fizic, dar simți că inima îți bate prea repede sau prea tare. Acesta este, de asemenea, un semn comun al stresului și epuizării pe termen lung.

Mulți oameni încearcă să ignore aceste afecțiuni pentru că își spun că „va trece”. Problema este că organismul își amintește stresul.

Oboseală care nu dispare nici după odihnă

Unii oameni cred că sunt pur și simplu epuizați de la muncă sau că au nevoie pur și simplu de o vacanță, dar, în realitate, organismul poate funcționa la limită pentru perioade lungi de timp.

Dacă te trezești în mod regulat obosit, nu ai energie nici măcar după ce te odihnești sau te simți fără suflu în timpul activităților normale corpul tău îți poate spune că are nevoie de o schimbare de regim.

Presiunea și tensiunea în piept

Stresul se manifestă adesea nu doar mental, ci și fizic. Mulți oameni simt tensiune în piept, umeri sau gât.

Când corpul este în alertă constantă, mușchii rămân încordați și organismul nu se poate regenera corespunzător.

Mulți oameni încep să se ocupe de inima lor abia atunci când sunt bolnavi.

Verificarea regulată a tensiunii arteriale sau a valorilor de bază nu trebuie să însemne frică sau paranoia. Mai degrabă înseamnă o mai bună înțelegere a propriului corp.

Tensiunea arterială este forța cu care sângele împinge pereții vaselor de sânge atunci când inima bate. Tensiunea arterială normală este în general considerată a fi în jur de 120/80 mmHg.

Când tensiunea arterială este ridicată pentru o perioadă lungă de timp, inima și vasele de sânge sunt supuse unei solicitări mai mari. Acest lucru poate provoca dureri de cap, palpitații, presiune în piept, oboseală sau dificultăți de respirație, dar mulți oameni nu prezintă niciun simptom vizibil.

În schimb, tensiunea arterială scăzută este adesea asociată cu slăbiciune, amețeli, mâini și picioare reci sau senzație de leșin.

Un ajutor practic poate fi, de exemplu tensiometrul UNIZDRAV cu ieșire vocală datorită căruia vă puteți verifica cu ușurință tensiunea arterială acasă.

Dacă preferați o soluție clasică, este potrivit și tensiometrul manometric UNIZDRAV. Un tensiometru manometric este un tensiometru mecanic clasic, utilizat pentru măsurarea manuală a tensiunii arteriale. Funcționează cu ajutorul unei manșete gonflabile și a unui cadran cu ac, pe care se citește valoarea presiunii măsurate.

Verificările regulate pot ajuta la detectarea problemelor înainte ca acestea să devină mai evidente.

Exercițiile fizice și regenerarea ajută inima

Nu trebuie să începi să alergi maratoane sau să petreci două ore pe zi la sală. Inima iubește în mod special exercițiile fizice regulate.

O scurtă plimbare, o plimbare cu bicicleta, un înot sau pur și simplu o ridicare de la calculator are mai multă semnificație decât cred mulți oameni.

Dacă petreci mult timp acasă sau la calculator, o soluție practică poate fi un aparat de pedalat cu afișaj digital de la UNIZDRAV, care te ajută să-ți miști picioarele chiar și în timp ce lucrezi sau te uiți la televizor.

Totuși regenerarea este la fel de importantă. Mulți oameni știu cum să facă performanță, dar nu știu cum să se odihnească. Corpul rămâne apoi încordat chiar și seara.

De exemplu pistolul de masaj UNIZDRAV poate ajuta, contribuind la ameliorarea tensiunii musculare după o zi grea, sport sau stat mult timp pe scaun.

Dacă te doare gâtul sau umerii de la lucrul la calculator un aparat de masaj pentru gât și coloana cervicală cu 2 capete este, de asemenea, practic.

Hidratarea și mineralele sunt mai importante decât crezi

Mulți oameni își petrec ziua bând cafea și uită să se hidrateze. Lipsa de lichide poate agrava oboseala, palpitațiile și o senzație generală de epuizare.

În timpul sporturilor, zilelor mai calde sau perioadelor stresante, Herboxa Hydration Pro poate ajuta - o băutură electrolitică care reface mineralele importante pentru buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos.

Dacă te simți și epuizat pentru o perioadă lungă de timp, corpul tău ar putea avea nevoie și de sprijinul vitaminelor B. De aceea B-complex Forte UNIZDRAV este unul dintre cele mai populare produse.

Când ar trebui să mergi la medic și să nu ignori simptomele?

Nu totul înseamnă automat că există o problemă serioasă, dar există câteva situații pe care nu ar trebui să le ignori.

Acordați o atenție deosebită dacă:

• durere sau presiune în piept,

• dificultăți de respirație,

• palpitații cardiace în repaus,

• palpitații repetate,

• amețeli,

• leșin,

• presiune semnificativ ridicată,

• deteriorare bruscă a stării.

Inima ta adesea nu încearcă să-ți „complice viața”. De obicei, este doar un avertisment că organismul tău a lucrat sub o presiune mai mare decât poate suporta pentru o lungă perioadă de timp.

❓Întrebări frecvente (FAQ)

Este normal să simți că inima îți sare în sus atunci când ești stresat?

Da, stresul și oboseala se numără printre cele mai frecvente cauze ale palpitațiilor. Totuși, dacă acestea se repetă frecvent sau sunt foarte intense, este recomandabil să le discutați cu un medic.

Poate lipsa somnului să afecteze inima?

Da. Lipsa de somn pe termen lung crește stresul în organism și poate afecta negativ tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Este periculos să ai un ritm cardiac ridicat după o băutură energizantă?

Băuturile energizante pot crește semnificativ ritmul cardiac și tensiunea arterială, mai ales dacă ești obosit sau stresat.

De ce simt cum îmi bate inima cu putere mai ales seara?

Seara, corpul este adesea mai conștient de oboseala și stresul zilei. Mulți oameni devin mai conștienți de bătăile inimii sau de palpitațiile lor atunci când sunt în repaus.

Poate stresul să crească tensiunea arterială?

Da. Stresul cronic poate crește tensiunea arterială în timp, chiar și la persoanele care anterior nu aveau probleme.

Este normal să fii obosit tot timpul?

Nu în întregime. Oboseala ocazională este normală, dar epuizarea prelungită este adesea un semnal că organismul are nevoie de o schimbare de regim, de mai multă regenerare sau de o examinare.

 

Surse:

• Corliss, J.: Micile îmbunătățiri ale somnului, dietei și exercițiilor fizice pot reduce riscul cardiac
• Corliss, J.: 5 numere legate de o sănătate ideală a inimii
• PMID: 38910676