Masa de inversare - banca de reabilitare

Terapia de inversie

Principiul terapiei de inversiune consta in folosirea fortei gravitatiei. Aceasta înseamnă că o persoană atârnă cu capul în jos la un anumit unghi folosind o canapea cu autotracție (inversiunea, reabilitarea, bancul de tracțiune). Gravitația (atracția) pune presiune asupra coloanei vertebrale și se îndreaptă. Eliberarea coloanei vertebrale are loc ca urmare a gravitației, care împinge vertebrele și articulațiile în jos, adică spre sol. În acest fel vom folosi atractia in avantajul nostru, deoarece presiunea va scadea și în același timp durerea va fi mai mică. Poziția inversată pe bancă de reabilitare poate elimina rapid și eficient durerea.

Masa de inversare - banca de reabilitare

Banca de reabilitare (tracțiune) este un ajutor modern de reabilitare, foarte cunoscut și popular în întreaga lume. Este recomandat de medicii care se ocupa cu reabilitare dar si de prevenirea durerilor de spate pentru efectele sale benefice asupra organismului uman. Banca de tracțiune are spătar din pânză, extensibil care se poate adapta nevoilor fiecărei persoane. Este ușor de pliat și prin urmare este ideal pentru uz casnic.

Cum se folosește banca de inversare - tracțiune în timpul exercițiilor?

• în timpul primelor exerciții, înclinați-vă 20-30 de grade și fiți în poziția inversă (opusă) timp de 1-5 minute
• exerciții fizice la intervale regulate
• crește încet și treptat unghiul băncii la 50-60 de grade și, în același timp, lungimea exercițiului
• inclinarea bancii este de maxim 90 de grade, in aceasta pozitie se recomanda sa fie max. 1 minut
• mișcă-te ritmic și aplecă-te încet înainte și înapoi cu mâinile
• ridicând brațele deasupra capului, poți aduce banca de reabilitare în poziția extremă
• la sfârșit, puneți mâinile pe coapse și reveniți încet la poziția de bază, rămâneți în ea timp de 5 până la 8 minute
• tu alegi singur intensitatea exercițiului în funcție de toleranța ta
• pentru primele exercitii se recomanda de 4 ori pe zi timp de 5 minute
• după adaptarea organismului, putem reduce numărul de exerciții și putem extinde intervalul de exerciții o dată pe zi timp de 10-15 minute

Avantajele băncii de reabilitare - inversiune

• relaxează mușchii spatelui blocați
• ajută la relaxarea căilor respiratorii
• flux sanguin mai liber
• elimină migrenele
• are un efect benefic asupra durerilor de cap
• prelungește vertebrele coloanei vertebrale
• îmbunătățirea funcției organelor abdominale
• flux de sânge semnificativ către creier
• efect pozitiv asupra sistemului nervos central
• ajută la durerile de gât
• întărește mușchii
• capacitatea de încărcare a bancului este de 120 - 135 kg
• inaltimea corpului 195 - 200 cm
• utilizare acasă fără probleme

Pentru cine este potrivită bancul de auto tracțiune și pentru cine nu?!

Banca de tractiune este potrivita pentru seniori, copii , persoane care lucreaza manual, pentru cei care conduc des o masina, au un loc de munca sedentar, persoane cu afectiuni ale cailor respiratorii, aparatului locomotor si dureri de spate. Femeile însărcinate, persoanele cu boli vasculare și cardiace ar trebui să -și consulte medicul sau kinetoterapeutul (terapeut de reabilitare) cu privire la oportunitatea utilizării băncii. Nu este recomandat persoanelor care au urmat intervenții chirurgicale la coloana vertebrală, atac de cord, accident vascular cerebral și diabet sever. Este un ajutor potrivit in domeniul medicinei pentru (maseuri, ortopedi, chiropracticieni, kinetoterapeuti).

Efectul băncii de tracțiune este susținut de 3 studii independente. Este utilizat nu numai în tratament (scolioză a coloanei vertebrale, probleme cu genunchii, articulații), ci și ca prevenire (ameliorează stresul, îmbunătățește performanța fizică, oxigenează celulele creierului, susține metabolismul) și, de asemenea, ca ajutor de reabilitare (reabilitarea umerilor, gâtul, coloana vertebrală). Banca inversată poate fi utilizată în zonele comune ale vieții de zi cu zi (gospodărie, spitale, centre de fitness, spa, saloane de masaj și proceduri de reabilitare). Doar 10-15 minute pe zi pe banca de tracțiune oferă corpului ușurare, relaxare și permite exerciții pe spate și abdomen într-o poziție cu capul orientat spre sol.