Exerciții cu o minge în timpul sarcinii.

Exerciții cu o minge în timpul sarcinii.

Mișcarea este recomandată tuturor femeilor însărcinate sănătoase. Este necesar să se țină cont de starea generală a viitoarei mame iar dacă este necesar este indicat să consultați medicul dumneavoastră.

Mișcarea este recomandată tuturor gravidelor sănătoase , este necesar să se țină cont de starea generală a viitoarei mame și dacă este necesar  să consultați medicul dumneavoastră.
 

Principii de bază atunci când faceți exerciții în timpul sarcinii:

  • facem exerciții pe un covoraș ferm,
  • pe tot parcursul exercițiului, respirăm lin și regulat, nu ne ținem respirația,
  • nu ne întindem picioarele până la vârf, limităm apăsarea excesivă a gambelor,
  • nu efectuăm exercițiul dacă suntem fără suflare, simțim oboseală sau dureri.

Înălțimea corpului care se potrivește cu diametrul mingii
 
Înălțimea             Diametrul mingii
 corpului
 
140-160 cm               55 cm
160-180 cm               65 cm
peste 180 cm             75 cm
 

Motive pentru care merită să faci exerciții fizice cu o minge în timpul sarcinii

  • exercițiile fizice în timpul sarcinii  ajută la reducerea riscului de obezitate și exces de greutate,
  • previne simptomele neplăcute ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate și oboseala  
  • exclude apariția venelor varicoase în timpul sarcinii,
  • reduce riscul de a dezvolta diabet,
  • endorfinele aduc sentimente de fericire, care sunt inamicul stresului,
  • exercițiile fizice facilitează nașterea în sine și accelerează revenirea la forma fizică de dinainte de sarcină,
  • este cheia unui somn sănătos, care aduce un aflux de forță fizică și mentală nouă,
  • menține tensiunea arterială într-un interval normal și are un efect pozitiv asupra sistemului respirator.
 

La ce să fii atent când faci sport în timpul sarcinii

  • nu exercita niciodată până la epuizare
  • exercițiul nu trebuie să provoace o creștere pe termen lung a presiunii intra-abdominale,
  • exercițiul nu trebuie să includă exerciții în care respirația este ținută mult timp,
  • exerciții anaerobe, sărituri
  • dacă simțiți că rămâneți fără aer sau vă este sete opriți exercițiul .
Găsiți în eshop

Accesoriu de igienă pentru femei - Wurina

12,00 Lei

Un produs pentru femei care este folosit în principal în toaletele publice fără a fi nevoie să stați sau să vă ghemuiți.

P2441

Detaliile produsului

Scaun cu minge aerobic

348,00 Lei

Noul produs revoluționar vă menține sănătatea și postura corectă pe tot parcursul zilei. Acest design inovator de scaun vă va ajuta nu numai la asigurarea unei poziții bune ci și la reducerea și ameliorarea durerilor de spate.

P2056

Detaliile produsului

Pernă scaun AT03012

122,00 Lei

Datorită orificiului din mijloc perna este potrivită pentru probleme cu anus, după operații, naștere sau escare.

P3099

Detaliile produsului

Minge de reabilitare "Arahidă"

120,00 Lei

Mingea de reabilitare este folosită în principal pentru exerciții, reabilitare și postură corectă. Pachetul include o pompa pentru umflarea mingii.

P3531

Detaliile produsului

Minge fitness – gri, 75 cm

91,00 Lei

Mingea de reabilitare este folosită în principal pentru exerciții, reabilitare și postura corectă. Pachetul include o pompa pentru umflarea mingii.

P2156

Detaliile produsului

Minge fit – verde, 85 cm

108,00 Lei

Mingea de reabilitare este folosită în principal pentru exerciții, reabilitare și postură corectă. Pachetul include o pompă pentru umflarea mingii.

P3034

Detaliile produsului
031 631 1469 Chat

Acest site web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului. Prin utilizarea site-ului nostru web, sunteți de acord cu utilizarea tuturor cookie-urilor în conformitate cu politica noastră privind cookie-urile. Citește mai mult

Cookie-urile sunt fișiere text mici plasate pe computerul dvs. de site-urile web pe care le vizitați. Site-urile web folosesc cookie-uri pentru a facilita navigarea eficientă și efectuarea anumitor funcții de către utilizatori. Cookie-urile care sunt necesare pentru ca site-ul web să funcționeze corect pot fi setate fără consimțământul dumneavoastră. Toate celelalte cookie-uri trebuie aprobate în browser înainte de a fi setate. Vă puteți modifica oricând consimțământul pentru utilizarea cookie-urilor pe această pagină.