Mâini și picioare reci: Când este ceva normal și când ar trebui să te îngrijorezi?
| Mgr. Katarína Zacherová
Degetele reci după o plimbare de iarnă probabil nu surprind pe nimeni. Dar ce faci dacă ai mâinile sau picioarele reci chiar și acasă, sub pătură, sau dacă acest lucru este însoțit de o schimbare a culorii pielii, furnicături sau durere? Am analizat ce este încă complet normal și la ce simptome este mai bine să fii atent.
De ce avem mâinile și picioarele reci?
Corpurile noastre încearcă să mențină o temperatură internă stabilă. Când începem să simțim frig, una dintre primele reacții este îngustarea vaselor de sânge din piele, fenomen numit vasoconstricție. Aceasta înseamnă că mai puțin sânge cald curge către mâini și picioare, iar corpul limitează cantitatea de căldură care altfel ar scăpa prin piele în mediul înconjurător. 1
Și de ce simțim asta în special în degete? Mâinile și picioarele se numără printre „regulatorii” importanți ai schimbului de căldură cu mediul înconjurător, iar alimentarea lor cu sânge se poate schimba foarte repede. Prin urmare, pe vreme rece, temperatura degetelor poate scădea relativ repede, în timp ce corpul ajută la protejarea temperaturii „nucleului” său, adică în principal a organelor interne. 1
Când sunt extremitățile reci încă normale?
Mâinile sau picioarele reci nu înseamnă neapărat că ai o problemă de sănătate. Sunt complet naturale, de exemplu , după ce ai stat afară iarna sau într-o cameră rece. Corpul va contracta vasele de sânge din piele și va limita fluxul sanguin către extremități pentru a preveni pierderile inutile de căldură. 2
De asemenea, este posibil să simțiți mâinile mai reci atunci când sunteți stresat sau nervos . Corpul dumneavoastră se pregătește să facă față unei situații stresante și este posibil să circule mai puțin sânge către piele și extremități, astfel încât mâinile sau degetele dumneavoastră pot fi mai reci pentru o perioadă.
cod: P3623
cod: P3629
cod: P3625
cod: P5045
cod: P4088
Este posibil să observați mâini și picioare reci, de exemplu, chiar dacă:
- Stai mult timp fără să te miști - când mușchii sunt inactivi, fluxul sanguin se modifică, în special la nivelul membrelor inferioare. Chiar și în cazul unei perioade lungi de stat neîntrerupte, se observă o scădere a acestuia. 3
- Ești în mod natural mai sensibil la frig.
- Puțin mai frecvent la femei - cercetările descriu temperaturi mai scăzute ale degetelor și flux sanguin mai scăzut către mâini la femei în anumite condiții. O parte a diferenței este legată și de dimensiunea și constituția corporală. 4
- În diferite etape ale ciclului menstrual estrogenul și progesteronul afectează termoreglarea și momentul în care organismul începe să rețină și să disipeze căldura, astfel încât senzația de frig se poate schimba și ea în timpul ciclului.
De ce am mâinile și picioarele reci, chiar dacă nu mi-e frig?
Dacă mâinile sau picioarele sunt reci chiar și atunci când sunt calde și în mod repetat, este posibil să nu fie doar o reacție normală la temperatura din jur. Este important să observați dacă există și alte probleme asociate cu acestea.
- Fenomenul Raynaud – vasele de sânge din degete se contractă semnificativ pentru o perioadă de timp ca răspuns la un anumit stimul, cel mai adesea frig sau stres. O schimbare a culorii degetelor este, de asemenea, tipică; acestea pot deveni palide, albastre și apoi roșii, uneori însoțite de furnicături sau durere. Facem distincția între fenomenul Raynaud primar care apare fără nicio altă boală cunoscută și de obicei nu provoacă leziuni tisulare, și fenomenul Raynaud secundar , care poate fi legat, de exemplu, de boli autoimune sau vasculare sau de anumite medicamente. 5
- Funcție tiroidiană scăzută (hipotiroidism) – unul dintre simptomele comune este sensibilitatea crescută la frig. De asemenea, pot apărea oboseală, creștere în greutate, constipație și piele uscată. 6
- Anemia și deficitul de fier – în cazul anemiei, sângele nu poate transporta oxigenul la fel de eficient. Pe lângă senzația de frig, puteți resimți oboseală, slăbiciune, paloare sau dificultăți de respirație. 7
- Probleme vasculare și circulatorii – dacă fluxul sanguin către un membru este restricționat, acesta poate fi simțit mai rece. Este deosebit de important să fiți conștienți de o situație în care o mână sau un picior este vizibil mai rece decât cealaltă sau dacă există durere sau decolorare.
- Unele medicamente – cum ar fi beta-blocantele și alte câteva medicamente – pot agrava vasospasmul (îngustarea bruscă a vaselor de sânge) și pot contribui la apariția degetelor reci la persoanele sensibile.
- Fumatul – nicotina afectează vasele de sânge și poate contribui la îngustarea acestora; fumatul este unul dintre factorii care se recomandă a fi evitați în cazul fenomenului Raynaud. 5
- Aport energetic prea mic - cu un deficit caloric semnificativ sau pe termen lung, organismul începe să se adapteze la deficitul de energie și poate reduce cheltuielile energetice. În cazul unei restricții calorice semnificative, studiile descriu, de asemenea, o sensibilitate crescută la frig. 8
Când ar trebui să încetezi să subestimezi mâinile și picioarele reci?
Mâinile sau picioarele reci nu sunt de obicei un motiv de panică. Cu toate acestea, merită să fiți atenți dacă problema apare frecvent chiar și fără răceală, se agravează sau este însoțită de alte simptome.
Este recomandat în special să consultați un medic dacă:
- o mână sau un picior este vizibil mai rece decât cealaltă,
- degetele devin în mod regulat palide , albastre sau semnificativ roșii,
- se adaugă durere, furnicături sau pierderea senzației,
- aveți răni la degete sau la picioare care nu se vindecă bine,
- extremitățile reci sunt însoțite de oboseală semnificativă, slăbiciune, paloare sau modificări inexplicabile ale greutății,
- problema a apărut brusc sau se agravează treptat.
O schimbare bruscă merită o atenție specială. Dacă un membru devine brusc semnificativ rece, palid, doare grav sau vă pierdeți senzația sau mișcarea la nivelul acestuia, poate fi o restricție acută a fluxului sanguin și trebuie solicitat urgent asistență medicală.
Ce poți face dacă ai des mâinile și picioarele reci?
Dacă nu există nicio problemă de sănătate subiacentă în spatele extremităților reci, schimbări simple pot ajuta adesea. Scopul nu este doar să vă încălziți degetele. Este important să vă mențineți întregul corp cald deoarece organismul reglează fluxul sanguin către mâini și picioare în funcție de temperatura centrală.
- Îmbracă-te în straturi și nu uita de șosete groase, mănuși și încălțăminte adecvată. Papucii sunt un accesoriu ideal.
- Încălziți-vă extremitățile treptat. Apa caldă, nu fierbinte, o pătură sau o altă sursă sigură de căldură pot ajuta.
- Mișcă-te. Dacă ai stat jos mult timp, fă o plimbare, întinde-te sau măcar mișcă-ți degetele de la mâini și de la picioare.
- Fii atent la factorii declanșatori. Dacă mâinile ți se răcesc atunci când ești stresat, de exemplu, calmarea conștientă și relaxarea te pot ajuta.
- Nu fumați. Fumatul reduce fluxul sanguin către piele și favorizează îngustarea vaselor de sânge.
- Nu ignora cauza. Dacă mâinile și picioarele tale sunt reci în mod regulat, chiar și atunci când este cald, șosetele groase nu vor rezolva singure problema. În acest caz, este logic să afli ce se află în spatele ei.
Sfat de la specialiștii în produse: Dacă trebuie doar să încălziți extremitățile reci, specialiștii noștri în produse recomandă o încălzire treptată și plăcută. Pentru picioarele reci, puteți încerca, de exemplu, o pernă încălzitoare sau, pentru relaxare seara, o pătură de încălzire. Un clasic simplu este și pernă cu apă caldă pe care o puteți așeza sub pătură, la picioare, de exemplu.
❓Întrebări frecvente (FAQ)
De ce mi-s picioarele reci chiar și sub pături?
Uneori durează ceva timp până când picioarele reci se încălzesc din nou, mai ales dacă ai stat în frig sau ai stat jos mult timp.
Ar putea fi tensiunea arterială scăzută din cauza mâinilor și picioarelor reci?
Tensiunea arterială scăzută poate fi însoțită de mâini reci la unele persoane, mai ales când este combinată cu amețeli, slăbiciune sau oboseală. Cu toate acestea, mâinile reci nu sunt suficiente pentru a vă spune că aveți tensiune arterială scăzută. Cel mai bine este să consultați un medic.
Poate lipsa de fier să vă provoace senzație de frig?
Da, deficitul de fier și anemia pot fi asociate cu o sensibilitate crescută la frig. Cu toate acestea, adesea se adaugă și alte simptome, cum ar fi oboseala, slăbiciunea, paloarea și dificultățile de respirație.
De ce mi se răcesc picioarele chiar dacă port șosete groase?
Șosetele în sine nu creează căldură, ci ajută în principal la reținerea a ceea ce corpul produce deja. În plus, șosetele sau pantofii prea strâmți pot fi contraproductivi, așa că ar trebui să fie călduroase, dar confortabile și să nu comprime membrele.
Poate cafeaua să agraveze simptomele de mâini și picioare reci?
Pentru unii oameni, da. Cofeina poate afecta vasele de sânge pe termen scurt, iar în cazul fenomenului Raynaud, unii oameni observă o agravare a simptomelor după consumul de cofeină; cu toate acestea, reacția este individuală.
De ce îmi sunt mâinile reci și transpirate în același timp?
Aceste două senzații nu se exclud reciproc. Atât transpirația, cât și modificările fluxului sanguin la nivelul pielii sunt controlate de sistemul nervos autonom, așa că, de exemplu, atunci când ești stresat, este posibil să ai palme transpirate, care sunt și reci la atingere.
Surse:
- 1 Johnson, JM, Kellogg, DL Jr.: Mecanisme și modificatori ai vasodilatației și vasoconstricției cutanate induse de reflex la om.
- 2 Cheung, SS: Reacțiile mâinilor și picioarelor la expunerea la frig.
- 3 Patel, SR și colab.: Statul prelungit în șezut și funcția vasculară periferică: mecanisme potențiale și considerații metodologice.
- 4 Greenfield, AM și colab.: Influențele hormonilor ovarieni asupra răspunsurilor fiziologice la frig la femei.
- 5 Herrick, AL: Fenomenul Raynaud.
- 6 Chaker, L. et al.: Hipotiroidism.
- 7 Miller, JL: Anemia feriprivă: o boală comună și vindecabilă.
- 8 Areta, JL, Taylor, HL, Koehler, K.: Disponibilitate redusă a energiei: istoric, definiție și dovezi ale efectelor sale endocrine, metabolice și fiziologice în studii prospective la femei și bărbați.
Adăugat în coș
